Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
Z OSTATNIEJ CHWILII:
Reklama

Dziś możesz czuć spadek energii. Oto dlaczego i jak sobie z nim radzić

Dziś mamy do czynienia z przesileniem letnim. To właśnie ten dzień jest najdłuższy w roku, a zaraz po nim czeka nas najkrótsza noc. To zjawisko astronomiczne, wśród osób bardziej podatnych, może wywołać gorsze samopoczucie i chwilowy spadek formy. Jak sobie z tym radzić?
Dziś możesz czuć spadek energii. Oto dlaczego i jak sobie z nim radzić

Autor: iStock

Czym jest przesilenie letnie?

Ze względu na swoje ułożenie względem Słońca, północna półkula Ziemi przyjmuje dziś najwięcej promieni słonecznych w stosunku do całego roku. Jednocześnie po drugiej stronie planety zapada noc polarna, bo tam słońce nie dociera. Rozpoczyna się astronomiczne lato, które potrwa aż do września. W Polsce obchodzimy tzw. „Noc Kupały”. Niegdyś poszukiwano kwiatu paproci, który miał swojemu znalazcy przynieść szczęście i dobrobyt.

Choć promienie słoneczne mają zbawienny wpływ na organizm, specyficzny czas przesilenia może wywoływać odwrotny efekt. Tego dnia ludzie mogą odczuwać znużenie, brak energii do działania, przygnębienie, stres, rozdrażnienie, zaburzenia koncentracji a nawet bóle głowy. Jak temu zaradzić?

Zadbaj o odżywienie i nawodnienie organizmu

Tego dnia warto zrezygnować z posiłków, które w swoim składzie mają duże ilości węglowodanów. Cukry spożywane w nadmiarze odpowiadają m.in. za senność i uczucie zmęczenia. Powinniśmy jeść regularnie, np. co trzy godziny, aby nie wywołać efektu „wilczego głodu” i nie dopuścić do przejedzenia pod jego wpływem. Równie ważne jest wypijanie minimum 2 litrów wody w ciągu dnia. Przesilenie letnie zwykle wiąże się z upałami, dlatego zapotrzebowanie na płyny jest tego dnia jeszcze większe, nawet do 3 – 4 litrów.

Czas na odpoczynek

W codziennym pędzie zapominamy o tym, aby pozwolić naszemu organizmowi wejść na „niższe obroty”. W taki dzień jak dziś, doskonałym rozwiązaniem będzie spędzenie czasu na łonie natury, z koktajlem owocowym i ciekawą książką. Równie dobrze sprawdzi się krótka, popołudniowa drzemka, która zadziała na organizm jak „restart”. Dla tych, którzy są stale spragnieni aktywności, polecany jest spokojny spacer. Warto jednak wybierać miejsca zacienione. Za oknem panują obecnie temperatury, które w połączeniu z nadmiarem promieni UV, mogą wyrządzić organizmowi szkodę.

Suplementy diety, również naturalne

O uzupełnianie niedoborów witamin i mikroelementów powinniśmy dbać przez cały rok, aby organizm doskonale radził sobie również w trudniejszych warunkach. Można przyjmować specjalne suplementy diety, które dostępne są np. w aptekach. Latem warto jednak skupić się na nowalijkach, które są naturalnym bogactwem witamin z grupy B, C, D, E i K oraz wapnia, żelaza, magnezu, potasu, fosforu i cynku. Szczególnie wartościowe są te warzywa i owoce, które dorastają w pełnym słońcu, dlatego w pierwszej kolejności warto wybierać te rosnące na otwartej przestrzeni a nie w szklarni.

Słuchaj muzyki

Bez względu na to, czy potrzebujesz pocieszenia, rozładowania nadmiaru emocji, czy po prostu obcowania z pięknem, na ratunek zawsze przychodzi muzyka. Od lat naukowcy badają jej wpływ na samopoczucie. Centrum Medyczne Beth Israel w Bostonie dowiodło, że muzyka klasyczna korzystnie wpływa na rozwój już w wieku niemowlęcym. Jeśli nie przepadasz za Mozartem, posłuchaj po prostu ulubionej kapeli. Przyjemne dźwięki pomogą unormować ciśnienie tętnicze, zwalczą nadmierny stres i wyciszą ciało oraz umysł.


Podziel się
Oceń

Komentarze
Reklama
Ostatnie komentarze
Autor komentarza: Rodowity SlubiczaninTreść komentarza: Dziekuje za mozliwosc objerzenia wywiadu z Pania Baczynska. Ciesze sie bardzo, ze mamy tak profesjonalna lokalna telewizje. Pani Baczynska to skarb dla naszego miasta. Prawdziwa Abmasadorka slubickiej spolecznosci, niezwykle autentyczny i uczciwy czlowiek. Wspaniala nazczycielka, niezwykle profesjonalna, i empatyczna osobowosc. Zycze Pani Baczynskiej jak najwiecej i jak najdluzej zdrowia. To bylo wielkie szczescie 26 lat temu byc uczniem Pani Baczynskiej i Pana Baczynskiego - tak praktyczna i merytoryczna wiedze dot. matematyki i fizyki wykorzystuje do dnia dzisiejszego. To wielka duma majac Pani Baczynska jako Radna Slubic. Pozdrawiam. Rodowity Slubiczanin i Absolwent Panstwa BaczynskichData dodania komentarza: 25.02.2023, 22:53Źródło komentarza: Na finiszu kadencji - rozmowa z radnym odc.1 (Krystyna Baczyńska)Autor komentarza: słubiczaninTreść komentarza: Więcej Bożego Narodzenia w okresie Bożego Narodzenia dla tych co składali życzenia oraz dla wszystkich mieszkańców ziemi słubickiejData dodania komentarza: 08.01.2023, 13:16Źródło komentarza: Życzenia świąteczne od mieszkańców i instytucji związanych z Gminą Słubice.Autor komentarza: nie emerytTreść komentarza: Na obrazku cała sekcja emerytów SMZS w całej okazałościData dodania komentarza: 08.01.2023, 13:03Źródło komentarza: Spotkanie seniorów z posłem na sejm RPAutor komentarza: MelomankaTreść komentarza: Brawo Pani Weronika na flecie! Data dodania komentarza: 08.12.2022, 11:48Źródło komentarza: Ostatnie próby przed Przedświątecznym Koncertem BaśniowymAutor komentarza: piotrekTreść komentarza: Sami swoiData dodania komentarza: 18.11.2022, 23:31Źródło komentarza: Wyzwania dla demokracji w czasach kryzysu - konferencja w CPAutor komentarza: PiotrekTreść komentarza: Kazanie księdza marne na słabą trójkę, po raz kolejny władze zapomniały zorganizować uroczystości pod pomnikiem Pamięci Zesłanych na Sybir i Walczących o Wolną, Niepodległą Polskę. Tam powinien być odczytany apel pamięci oraz wygłoszone przemówienia przez włodarzy a nie w kościele. Data dodania komentarza: 18.11.2022, 23:26Źródło komentarza: Obchody Święta Niepodległości w Słubicach - podsumowanie
Reklama
Reklama